初学者瑜伽教程瑜伽常识万向娱乐平台

2024-05-14 07:29:42
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  2、第2种在保持腿部交叠状态的同时,两手臂可以向上伸直,向左向右摆动瑜伽常识瑜伽常识,这对于腰部的柔韧性锻炼特别好,而且下盘非常稳当。

  3、第3种采取坐式两腿伸直,两手臂也向前伸直,尽量把手臂向前伸,靠近脚尖部位,这个动作能有效的拉伸腿部和手臂部以及背部的经络。

  4、第4种两脚心相对,仍然是盘腿而坐,两手握住脚心动作能有效的拉伸大腿内部的韧带,而且动作难度很小,通常都能够做到。

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